Praktične dobrobiti konzervirane tunjevine

Pored svih oblika u kojima se tuna može naći, konzervirana tuna je njen najpoznatiji i najviše dostupan oblik. Tunjevina u konzervi je praktična za upotrebu, a ukoliko vam je draža od sveže, ne morate se brinuti, pošto ista količina konzervirane tunjevine ima samo 60 kalorija više nego svježa. Osobe koje moraju izuzetno da paze na kilažu, mogu iscediti ulje ili kupiti tunjevinu u sopstvenom soku. Tunjevina pakovana u ulju je mnogo masnija, ali ona raspolaže i sa najvećim količinama omega-3 i omega-6 masnim kiselinama. Omega-6 masne kiseline u najvećem postotku dolaze iz ulja. Statistika je pokazala da ljudi pretjerano unose veće količine ovih omega-6 masnih kiselina, a omega-3 nedovoljno, iako su omega-3 značajnije za naš organizam. Zato je možda bolji izbor u vašoj ishrani češće ubaciti tunjevinu u sopstvenom soku ili tunjevinu sa povrćem.