Za dobro zdravlje muškaraca i potenciju potrebno je samo malo truda. Potrudite se da u ishrani imate sledeće namirnice: The American Heart Association preporučuje ribu, osobito masnu ribu, barem dva puta nedeljno. Masna riba je neverovatno hranjiva, poput tunjevine. Sadrže mnogo belančevina, malo zasićenih masnoća, a bogate su kalcijumom i za srce zdravim omega-3 masnim kiselinama. Omega-3 masne kiseline pronađene u ribama imaju efekat na čišćenje kardiovaskularnog sistema.

One smanjuju viskoznost krvi i zgrušavanje, snižavaju nivo lipida i krvni pritisak. Omega 3 masne kiseline mogu smanjiti rizik od moždanog i srčanog udara, a takođe pomažu u lečenju tkiva oštećenog slabom cirkulacijom. Omega-3 masne kiseline smanjuju telesne upale koje doprinose mnogim bolestima, a istraživanja sugerišu da mogu igrati ulogu u sprečavanju Parkinsonove i Alzheimerove bolesti. Masne ribe imaju najviše zdravih omega-3 masnoća, iako su sve navedene vrste riba dobri izvori.

Tuna je bogat izvor minerala kao što su selen, magnezijum, kalijum i B vitamin, uključujući niacin, B1 i B6. Ona je takođe odličan izvor aminokiseline triptofan, koja pomaže regulisanju apetita, poboljšava san i raspoloženjeMasne ribe su najbogatiji izvor prirodnog vitamina D. Muškarci uvek tragaju za novim načinima da produže intimne susrete, bilo da je to samo zbog želje da usreće partnerku, ili da reše realne probleme. Iako svaki muškarac priželjkuje snažan libido, nažalost ne bude uvek tako zbog faktora poput uzimanja pojedinih lekova i starenja.

Kako biste pospešili proizvodnju testosterona, neophodno je da u vaš nedeljni jelovnik unesete, pre svega tunjevinu jer razbija materije koje loše utiču na libido i podiže nivo testosterona i do 90%.